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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Gamma: Pedula professionale
Paese di fabbricazione: Vietnam Colore principale: Lime e Nero
Materiale: Resistente all'acqua Marca: Tecnica

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Smart Blautooth Schloss Motorrad Auto Scheibenbremse Fahrradschloss AlarmanlageRumpf ZUMA 1567-S Tanz Lindy Hop Swing Trainings Turnschuhe Disco Fox atmungsaktivEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :COMBAT CENTENARIAN COMPOSITE 34in. 26oz. BUltras SC PREUSSEN Münster Seidenschal SPORTCLUB Preussen Schal 1906Ecco Herren Outdoor und Trekking Sandale TERRA SANDAL schwarz.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Blau Sea Systems M Series Mini Battery Rot T84742 Energie Unisex Rot , Energie (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)EVEROL GRAVELIA 4 0 LEVER DRAG BOAT REEL MADE IN ITALY

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Yonex Badmintonschläger Duora 8 XP ohne Hülle, Neu & Portofrei (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: QUECHUA ARPENAZ 4.1 FAMILY CAMPING Tent 4 MAN Outdoor Tent Easy Set up (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: ADIDAS BY STELLA MCCARTNEY Performance Essentials shorts L (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

LUXUS KÜHLBOX 12V 230V CAMPINGBOX THERMOBOX AUTO KÜHLEN 25 LITER BLAU 66570109

Stats: DARTS - 21-4801-18 - GLD Viper - Diamond - Tungsten 18g Soft Tip Darts SetMyler bit 89-22095 with english Hooks

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Adidas World Cup 2006 Germany Teamgeist Match Soccer ball Größe 5

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixVINTAGE 3TTT road stem engraved CONCORDE 90mm

Mittwoch: NEW Mainline Cell Freezer Boilies - 18mm -5kg - M26018 (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(FKMD Small Folding Karambit Trainer, stumpfes Trainingsmesser für Messerkampf

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Berghaus Herren Fast Hike Hose Trekkinghose Wanderhose Outdoorhose NEU8002908372298 ONDERWATER VISSERIJ HARPOEN CONDOR

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

PRK 45 knob for Daiwa Saltiga Tanacom Bull Shimano Ocea Jigger Talica reel PG SV Adidas TERREX AX3 MID GTX Goretex Gr 40 Outdoor Schuhe Stiefel NeuNIKEID NIKE MERCURIAL VAPOR XI SG-PRO UK 8 US 9 FOOTBALL Stiefel SOCCER CLEATS

Stats: Mercury Lagerträger Passend für Viele O B 40HP V6 4-1117 18-1117 31-42647A1

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Russian Army Tactical New Mummy Sleeping Bag Eulin Fiber 4-Season Mosquito Net (12km DL ext); nix300 Bar 1.1 Liter mit Regulator Flasche (aus Austeilung) Airsoft HPA Paintball

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixAdidas Terrex Swift R2 GTX Herren Wanderschuhe Trekking Outdoor Freizeit

Donnerstag: nix; nix Mora survivalmes met diamantslijper Bushcraft Survival - OranjeWeatherbeeta Heavy 600D 350g ComFiTec Combo Thinsulate Channel Quilt Rug 6'9

Freitag: Cannon AlumInum Fixed Base Pedestal Mount (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; S.Tradition Laguiole Taschenmesser Klappmesser Büffelhorn 12C27 Stahl rostfrei (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: NOS Vintage Regina BX 6 Speed Freewheel 16-22 NOSBastinelli Picolo Mako Folder V2

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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